2012/2/15 14:15

生理期调理

皮肤变差、情绪波动、便秘腹胀、口齿不利、食欲下降、痛经，这是大多数女性都会遭遇的生理期变化，这个女人最脆弱的时期，也是女人身体调理的最好时期。想要健康、美丽、心情舒畅，生理期调养不可少。

你应该这样做：

饮食上，忌生冷、宜温热，忌酸辣、宜清淡，荤素搭配，防止缺铁。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1~5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品，有美容活血的功效。

注意保暖，避免一些容易导致身体冰冷的活动或是食物，保证身体的血气运行，维持生理期正常的体内循环。

保持愉快平和的心情，生理期情绪容易波动，更应该学会调节自己的情绪，这样才能更好地维持体内各种激素水平，保持更好的精神状态。

卵巢保养

卵巢是女性的重要生殖器官，能分泌雌激素，体现女性生理特征。卵巢被称为女性的“秘密花园”，它的健康与否直接影响到女性的健康和美丽。卵巢功能逐渐衰退或萎缩，会影响到女性的肤色容颜，出现皮肤松弛、缺乏弹性和光泽、身体机能紊乱等症状。各种压力都有可能导致卵巢的早衰和美丽的流逝。所以女性关注卵巢保养就是关注你的美丽。

你应该这样做：

适当补充植物型雌性激素，包括豆类及谷物类食品；多吃鱼虾等高蛋白食品；补充维生素及胡萝卜素，降低卵巢癌发病率。

通过瑜伽保养卵巢，温补子宫，改善卵巢功能失调引起的各种皮肤问题。通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是月经不调，输卵管不通，产后阴道松弛，盆腔炎等有很好的效果。

保证睡眠、性生活和谐，加以适当的按摩。对于保持卵巢活跃度和防止卵巢早衰都有帮助。而大多数的卵巢早衰都与压力有关，所以，做好生活压力管理非常重要。

春季保养注意事项：防春寒，抗肝火、排毒祛湿

春季是人体生理机能和新陈代谢最活跃的时期，中医养生学认为：人体必须顺从春夏秋冬四季阴阳消长的规律，适应一年寒热温凉的气候变化，才能保持健康、长寿。所以，保养工作在春季尤其值得关注。

你应该这样做：

抗春寒：

早春时期气温仍比较低，甚至会出现“倒春寒”。各位女性朋友切勿过早地换掉冬季大衣，这样不仅很容易感冒，更能导致血气不畅、身体冰凉等一系列的不适症状。

此外，春季的饮食当以高热量为主，除谷类成品外，还被选用黄豆芝麻、花生、核桃等食物，以便及时填补能量。

除饮食外，“动”对身体健康都是有益的，这要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。所以，在春季也应该多多安排出行哦。抗肝火：

春季为肝火旺的季节，春季养生重点在于养肝。肝火旺，则容出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，脾胃虚弱的病症。

保持畅快的心情是春季养肝之道，要想肝脏强健，首先要注意情志养生，学会制怒，要尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

睡眠和休息对养肝也很重要。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，抵御春季多种传染病的侵袭。

排毒祛湿：

春天天气潮湿，身体易积聚水分，造成皮肤松弛。古语也有说：干金难买春来泄。所以，春季排毒祛湿对于身体保养特别重要。

多喝水，通过水分冲洗体内的毒素，减少肾脏的负担，是排毒最简便的方法。同时，多吃些祛湿的食物，如：南瓜、鲤鱼、金针菜、蚕豆等。

多运动，适当做做桑拿、汗蒸。运动可以舒展四肢，发汗排毒。桑拿和汗蒸都可以让毛孔张开，按摩刺激淋巴，对祛湿排毒有很好的功效。