2019/12/31 17:32

4、黑木耳

黑木耳富有大量的维生素与矿物质，可以有效清除血流中的废物与毒素，起到净化血流的效果，另外，丰富的食物纤维，可有有效改善便秘，进而美化皮肤，改善暗沉，粗糙的肤质。

5、海带

海带也是一种排毒效果非常好的食物，它含有丰富的纤维素，能够及时地清楚肠道内废物和毒素，改善便秘，进而起到美肤的效果，而且，大量的碘被人体吸收后，可以促进有害物质，以及病变物和炎症渗出物的排除，不仅美容，养生两不误。

6、百合

新鲜百合富含黏液质，对皮肤细胞新陈代谢有益，常吃百合能润肤护肤，增加皮肤弹性；而百合中的丰富维生素能帮助促进身体营养代谢，使人体抗疲劳，耐缺氧能力增强，同时能清除体内的有害物质，让皮肤细腻有光泽。此外，百合中的微量元素能给予皮肤营养，使皮肤有光泽；钾元素能促进皮肤新陈代谢，使皮肤细胞及时更新，美肤润肤。

7、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

8、南瓜

南瓜含有丰富的β－胡萝卜素，食用后在体内可转化为维生素A，对保护呼吸系统黏膜阻碍细菌病毒的侵袭很有帮助，而且维生素A还可以预防皮肤干燥、促进视力的发育。此外，南瓜中还含有维生素C、B族维生素、氨基酸等多种营养物质，它们对增强免疫力都起着重要作用。

上汤西兰花

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