想要减肥，先从3餐开始

2019/12/6 16:50

饮食又是最容易导致肥胖以及最能减肥的一种方式。平时若是不注意，就会在不知不觉间吃出一身的赘肉。所以想要减肥，要先从一日三餐开始！

健康减肥一日三餐饮食注意事项

1.少吃肥腻重口的食物

油脂多的食物不必多说，必然是减肥绝对要禁止的食物，甜腻、重口味的食物也同样如此，这些食物不仅热量高，而且不利于身体健康，吃多了体内容易堆积毒素，以人体正常的排毒循环来说，很多时候是无法彻底清除的，而这些毒素就是导致肥胖的油一个因素。

2.多吃易消化但有营养的食物

不容易消化的食物对于肠胃来说是一个负担，如果长期吃这类食物会导致脾胃受损，从而影响营养吸收，无法做到正常的代谢，这样一来，吃进体内的一些无用的物质就容易堆积在体内，形成脂肪，导致肥胖。所以想要健康减肥，一定要注意养胃，多吃易消化的食物，如白萝卜、玉米、黄瓜、洋葱等这类食物。

3.多吃粗粮

粗粮中有很多粗纤维，能够帮助排便清肠，日常多吃红薯、玉米、芋头等粗粮，可以帮助身体有效消化，预防便秘，从而在一定程度上达到减肥瘦身的目的。

饮食健康