2019/9/18 17:18

呼啦圈既方便运动，又锻炼了腰腹的力量，能很好的达到减肥的效果，深受广大女性朋友的喜爱。以下重点介绍一下呼啦圈对于减肥究竟有哪些促进作用。

1、按摩功效显著

呼啦圈围绕着腰腹转动，对腰腹起到了按摩的作用，能够刺激肠道的蠕动，从而解决便秘的问题。

2 、有效锻炼深层肌肉，容易培养易瘦体质

身体在转动呼啦圈的时候，都是以大腰肌作为发力点，带动背肌和腹肌共同发力，充分调动了周围的深层肌肉，如果是专用来减肥的呼啦圈，重量上也会有所不同，在高速转动的同时，给身体带来的负荷也更轻，提高身体的新陈代谢，让体质逐渐变为易瘦体质。

3、调整骨盆的结构

有的女性经历完生产之后，形体状态改变了，尤其是骨盆松弛，腹部脂肪堆积，看上去臃肿颓废。这种情况下运用呼啦圈减肥，前后晃动腰部的动作，能够锻炼支撑骨盆的腰部肌肉，逐步调整变形的骨盆，坚持练习一段时间，骨盆、背部都会变得紧实。

4、迅速燃烧脂肪

在转动呼啦圈的时候，配合着有节奏的呼吸，大约10分钟就能消耗掉100大卡的热量，坚持20分钟以上，燃烧脂肪的效果更佳用呼啦圈锻炼还是需要一定的技巧，有的女生认为呼啦圈重量越大，减肥效果越好，其实是不正确的，呼啦圈的重量过大，在转动的时候需要花费很大的气力才能运转起来，在长时间的运动下，大重量会对腹部、背部的内脏造成撞击，可能损伤身体。

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