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2019/9/6 13:59
关于秋天减肥，保持这几个习惯
1、要想减肥，首先要保证好我们自己的睡眠质量。
养成早睡早起的习惯，每天至少有八个小时的睡眠时间，因为养成了这个习惯之后，我们的运动细胞就会活跃起来。
2、在秋天的时候少吃多餐。
在一天，我们可以进食五次到六次，但是每次都摄入量都要少，因为不规则的饮食会让我们的身体变成脂肪燃烧的机器。早餐，这是必须要吃的，在下午的时候我们可以吃一些水果或者牛肉干当小吃，保证我们在正餐的时候不会有强烈的饥饿感，同时我们在正餐的时候也不要吃得过饱。
3、我们要习惯早晚都去称体重。
因为体重可以让我们警觉，在自己家的门口放一个电子秤在出门之前和回家之后都称一称，反省一下今天的自己是否有做到减肥的标准。
4、每天都要抽出一小时左右去运动。
哪怕生活再忙也要挤出这一点的时间，其实在我们日常生活中，爬楼梯，走路以及等公交的过程中都是运动的过程，同时，我们可以培养自己的运动兴趣，到了秋天寒冷的时候，因为血管收缩可能会造成我们供血不足，所以在秋天的时候，非常适合运动。
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