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2019/7/2 15:49
香蕉减肥具体做法：
1、早餐：吃几根香蕉，感觉吃饱了即可。可以喝一些不加糖的豆浆或者脱脂的牛奶即可。
2、中午：吃蛋白质含量高的食物，可以选择吃酱牛肉、鸡胸肉、鱼肉或者虾肉等，但是不能吃的过于油腻，烹饪的方法尽量清蒸为好。多吃一些青菜，炒青菜的时候也尽量少放油，主食可以吃，能少一点就少一点，不用刻意去限制。
3、晚饭要尽量早吃。比现在的时间提前半个小时为好，建议在晚上6点钟吃饭，最晚不能超过晚上的8点钟。这样可以离睡觉的时间更长一点，可以更多的消耗身体的热量，不至于热量过剩引起脂肪的堆积。
4、如果晚上感觉有些饿，可以喝水。但是不要一口气喝很多水，可以一小口一小口的喝，这样会增加饱腹感。
5、最好也能配合一种运动，但是做运动不要太苛求自己，也没有必要像健身房教练那样严格执行，只是想运动的时候就运动，不想运动的时候就好好休息。
6、做好减肥记录。这样可以看着自己是如何减肥成功的，不仅享受这个结果，同时将这个过程记录下来对他人也是一种帮助，而且，每天记录减肥的斤数，对自己是一个鼓励，看到希望就会坚持下去，会促使减肥的成功。
以上给大家介绍香蕉早餐减肥法，其实这种方法不仅可以用香蕉，将香蕉换成其他的水果也行得通，比如可以将将香蕉换成苹果或者是西红柿，同时加上无糖豆浆或者是无脂牛奶，也是有同样的减肥效果，因为这些水果都是低热量的水果，因此，可以变通一下，一天吃香蕉，另一天吃苹果也是可以的，但是，有一点还是要控制，那就是在减肥期间不能大吃大喝，否则，什么减肥方法都是无用的。
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