2019/6/18 15:01

3、疯狂的锻炼

基本上所有的人都知道，科学正确的减肥方法就是少吃多动要坚持，也就是所谓的管住嘴迈开腿，还必须一直坚持着。但是实际上，如果你坚持了少吃多动还没瘦，那就要改变下这句话了，有时候运动得多吃的少不代表就能瘦，在运动前后吃对正确的食物，才对减肥有帮助。因为正确的食物可以帮助身体获得能量，新陈代谢才能加快，从而消耗热量燃烧脂肪。

那么前后减肥适合吃什么食物呢？运动前可以吃适量的碳水化合物，避免运动过程中体力不支，甚至造成昏厥。全麦面包、酸奶都是不错的选择。而运动后半小时需要补充水分以及蛋白质，帮助修复肌肉甚至增肌，温开水、牛奶、鸡蛋、水果蔬菜都是不错的选择。如果实在是觉得饿，也可以摄入一些高纤维的全谷类食物，比如燕麦。

以下这些是大家常见的减肥方法，其实每个减肥方法都有自己的优点和缺点，适合别人的不一定适合自己。减肥靠3分练7分吃，制定科学合理的营养食谱，再加上持续的锻炼，才可能减肥成功。

您可能还喜欢：

火龙果吃对了，也能减肥

西红柿减肥法，七天就见效

多喝水，对减肥还是有好处的

减肥吃什么好？这些食物最刮油