2019/5/31 16:37

减肥一个是迈开腿一个就是管住嘴，但是现在很多人并不喜欢运动减肥，尤其是在炎热的夏天，所以只能靠纯饿来减肥，这其实并不能实现真正的减肥，甚至还影响身体的内分泌，今天就给大家推荐适合减肥期间吃的食物，饮食搭配会瘦的更健康哦！

1、菠菜

菠菜是深绿色蔬菜的一种，大家都知道多吃蔬菜可以减肥，毕竟蔬菜都是热量极其低的食物，每天如果吃大量的蔬菜，身体摄入的热量低于消耗的热量，自然是可以减肥的。

而菠菜不仅仅热量低，每100克菠菜含有12克的蛋白质和多种维生素，同时，菠菜还含有一种植物褪皮激素，这种激素被研究发现可以提高肌肉的增长率，所以怕减肥减到肌肉的朋友，不妨每天多吃几份菠菜，不仅利于减肥，还能提高肌肉的增长，一举两得。

蚝油蒜香菠菜

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