2019/3/18 14:18

春季是减肥的季节，那么要如何减肥呢？减肥吃哪些食物好呢？下面就来了解一下。春季如何减肥呢？

改变饮食策略

天气开始转暖，不需要更多的热量来应对外界的严寒，过多的能量就会变成脂肪贮存起来。所以天气转暖后，应改变饮食策略，适当控制高能食物的摄取，并且增加活动量，以防过多能量的摄入，引起脂代谢异常，而降低人的免疫力。

多参加户外活动

春季踏青是户外运动的好时机。气温适中、阳光充足，爬山、骑行都是很好的运动方式。由于此类户外运动大多是中低强度较长时间的运动，也就是可归属为有氧运动，所以它能帮助锻炼心肺功能，消耗能量从而消灭冬天悄悄生长的脂肪。

多喝水

水是一种天然的不含脂肪的饮料，多喝水能帮助你排掉体内多余的毒素，提高新陈代谢水平，有助减肥。相反，饮用汽水或任何其他含糖饮料会增加你的卡路里摄入，是减肥者的大敌。另外，饭前喝水能增加饱腹感，对减少食量有很大的帮助。

减肥要适度

一个人一周减1斤至2斤，一个月减4斤至8斤为安全减肥，超过这一限度就会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损，严重者甚至可能带来生命危险。

晚8点后不进食

晚上8点之后，碳水化合物和脂肪会因来不及消化而在体内积聚，长此以往，即可造成超重或肥胖。所以，请记住：晚饭应在8点前结束，之后尽量不再吃东西;除非加班，否则不要吃夜宵。

按时用餐

不要以为过度节食可以减肥，过于饥饿感不仅会损害你的健康，还会让你吃得更多。按照健康的饮食习惯按时用餐，不要随意吃东西，这样会减少摄入一些多余的热量。如果还没到用餐时间就感到饿了，可以先喝一杯水来增加饱腹感。

重点做腹部减肥

肥胖很多都是从腹部开始，趁着发胖的苗头刚刚冒出，重点要锻炼腹部肌肉。

早睡

早睡也是快速减肥方法小妙招，熬夜的人身体会变差，而且还会影响新陈代谢，还会令食欲大增。因此早点睡觉，让自己睡足八小时，保持旺盛的精力迎接减肥锻炼。

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