2019/3/4 17:26

3、薏仁八宝粥

薏仁、红枣、绿豆、红枣、枸杞子、花生、桂圆、冰糖各适量。薏仁、绿豆、红豆用水泡一晚，再与红枣，花生，桂圆一起煮粥，大火煮沸再放枸杞子，用小火继续熬至材料熟软，放冰糖。

薏仁含丰富的维生素B群，可以抗发火，控油，保湿锁水，各种矿物质可以舒缓、镇定晒后肌肤，薏苡素能防止晒黑、改善肌肤干燥状况，再加红枣等材料，补气血效果加倍，提高免疫力。可常做为早餐吃，养生又美容。

4、黄豆大枣粥

黄豆，大枣，粳米、糯米各适量。黄豆用清水浸泡一个晚上，大枣用温水浸泡15分钟，粳米和糯米冲洗干净，再放到锅里加水煮沸开，再用小火煮至材料熟软，食用时加一点糖。

大豆含有大量的维生素E，可以破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，防止色素沉着于皮肤，红枣具有补气补血的效果，气血通畅就不容易长斑，并细腻红润。早餐来一份开始美好一天。

核桃藕粉糊

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