2018/12/17 14:16

3、红枣大麦茶

准备材料：红枣、大麦

做法：将大麦仔仔细细地进行挑拣，然后用清水冲洗干净铺在阳光下晾晒至干燥；红枣清洗后用温水泡软；热锅后将大麦放入，用小火不停地翻炒30分钟左右；等大麦的颜色呈现灰褐色，并散发出香味后即可关火出锅晾凉；接着把锅用清水洗一下后开火，倒入适量清水，再加3大匙的大麦，再放入红枣；盖上锅盖煮。水开以后转成小火煮8~10分钟左右，即可关火。

功效：大麦中含有水溶性纤维，可以排水利尿，促进排便，缓解便秘。

4、黄瓜糙米饭

准备材料：糙米、黄瓜、食盐、鸡汤

做法：先将糙米用水洗干净，接着放入水中浸泡2个小时后放入电饭锅内，加清水煮成糙米饭后用筷子搅松；黄瓜洗净以后切成小丁；取干净平底锅，锅中倒入少许食用油，再倒入糙米饭翻炒，加入少许食盐、鸡汤翻炒；最后放入黄瓜丁翻炒均匀即可关火出锅。

功效：食用糙米可以调节人体新陈代谢，还有助于降低血糖含量，女性多吃可以促排便，改善便秘的症状。

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