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2018/10/25 15:32
减肥食物
燕麦
燕麦是常见的粗粮，燕麦中富含膳食纤维、B族维生素及矿物质元素等多种营养成分，且价格低廉，以燕麦片、燕麦米等做主食，是减肥的理想食品。
土豆
土豆热量低、脂肪含量少，且淀粉含量高，易有饱腹感，理想的减肥主食。此外土豆也含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素、无机盐成分，是营养价值较为全面的粮食作物。
糙米
糙米是全谷物食品，保留了内保护皮层，其粗纤维、维生素及矿物质的含量更高，减肥效果更显著。且糙米能调剂体内新陈代谢及内分泌异常，对肥胖症有较好的调理效果。
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