2018/10/22 15:45

晚餐

1、晚餐不过甜

晚上吃太多的甜食，不仅容易发胖，而且容易诱发糖尿病，尤其是45岁以后的人群，如果晚上吃的太甜，它会刺激胰岛素大量分泌，从而诱发糖尿病的发生。

2、晚餐不过荤

晚餐最好是以清淡、容易消化的食物为主，有研究发现，如果晚餐经常吃荤，血脂升高的几率是经常吃素的人的3-4倍，如果晚餐摄入了过高的热量，将会导致脂肪在体内过度堆积，尤其是堆积在血管壁上，慢慢时间长了以后也就容易引起动脉硬化或者是冠心病。

3、晚餐不过晚

晚餐的最佳时间是在下午6点钟左右，这是距离睡觉时间，还有3到4个小时，还可以给肠胃足够的消化时间；如果晚餐在九点以后，这将会增加肠胃的消化负担，从而影响到肠胃的消化能力，如果在晚上9点以后饿了，建议不要吃固体食物，可以适当的吃点流食或者是容易消化的食物，像牛奶。

清爽沙拉

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