2018/6/15 10:14
晚餐：越简单愈好
晚餐千万不要吃太多，因为一顿丰盛、油腻的晚餐会延长消化时间，导致夜里依然兴奋，从而影响睡眠质量。
另外，还需要特别避开的食物：含咖啡因的饮料或食物会刺激神经系统，减少褪黑激素的分泌，而这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用，酒精，会让睡眠状况很难进入深睡期，产气食物，如豆类、洋葱等，肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着，还有辛辣的食物，会造成胃灼热及消化不良等，干扰睡眠。
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2018/6/15 10:14
晚餐：越简单愈好
晚餐千万不要吃太多，因为一顿丰盛、油腻的晚餐会延长消化时间，导致夜里依然兴奋，从而影响睡眠质量。
另外，还需要特别避开的食物：含咖啡因的饮料或食物会刺激神经系统，减少褪黑激素的分泌，而这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用，酒精，会让睡眠状况很难进入深睡期，产气食物，如豆类、洋葱等，肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着，还有辛辣的食物，会造成胃灼热及消化不良等，干扰睡眠。
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