2017/10/17 17:41

进入秋季以后，气温慢慢下降，没有炎热夏天的煎熬，食欲变得很好，在不知不觉中就会饮食过量，再加上睡眠充足，消耗的热量进一步减少。因此，在秋季的时候，想要减肥一定要控制住体重，不要让体重增长得太快。

秋季清肠茶

1、山楂草莓茶

原料：冰糖、草莓、山楂各都适量。

做法：先把山楂洗干净后放进锅里，倒入清水，烧开后加入冰糖，搅拌溶化后就可以关火。草莓先清洗干净，然后淡盐水浸泡八分钟左右，然后沥干水分，把草莓切成四小瓣，用山楂水冲泡草莓，等三分钟左右后就可以饮用。

功效：草莓含有果胶和纤维都很丰富，能够帮助身体清楚有害物质，山楂可以开胃和促进消化，消除脂肪。

2、普菊山楂茶

原料：准备20克普洱茶，50克的山楂，30克的菊花，冰糖适量，根据自己的口味添加。

做法：先把山楂洗干净之后，和普洱茶、菊花、冰糖一起放进纱布袋里面，加入清水浸泡大概1小时，然后大火煮开后转成小火继续煮15分钟，放凉后就可以饮用了。

功效：菊花可以润喉、补肾、健脾、养肝明目、调节血脂等功效，普洱茶则可以清热化痰、清肠、通便等作用，山楂可以降血脂。这三个一起用，可以达到减肥消脂的作用。

3、薄荷柠檬茶

原料：准备适量的薄荷叶、柠檬和蜂蜜。

做法：先把薄荷叶用清水洗干净，然后用温开水浸泡1小时，柠檬洗干净后切成片。把泡好后的薄荷水倒入杯子里，然后加入柠檬片和蜂蜜，蜂蜜根据自己的口味来加就可以。然后调匀之后就能饮用了。

功效：薄荷柠檬茶，带有点柠檬算算的味道，可以健脾开胃和润肠通便，很适合浮肿和虚胖的女性饮用。

4、红豆橘皮茶

原料：100克红豆，10克橘皮，适量的食盐。

做法：先把红豆和橘皮分别浸泡半小时，水烧开后，就把红豆放进开水里煮沸四十分钟，再加入橘皮煮沸十分钟后，加入食盐就可以了。

功效：红豆可以利水消肿，橘皮可以帮助消化。橘皮和红豆一起食用，能够消肿减肥，每天在饭后食用，瘦身效果更明显。