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2017/8/16 11:59
中午
午餐照常吃，吃了午餐后的一个小时再喝一杯酸奶，午餐的食材选择很重要，多吃蔬菜，肉类尽量选择鱼肉或者鸡胸肉等等，这些食物让你不会因为减肥而缺少蛋白质，也不会因为摄入太多脂肪而长胖。
下午三点到4点
这段期间，如果有饥饿感，那么可以选择吃一些水果和酸奶，具体方法是把水果清洗干净切成水果丁呈在碗里，然后把酸奶倒进呈着水果丁的碗中。
晚上
吃晚饭之前可以先喝一杯汤或者喝杯水，然后吃一些蔬菜沙拉，加上鸡蛋和一杯酸奶，如果饿了还可以吃一些水果。
水果和酸奶的热量低所以这个方法只适合短期，不适合长期实行
一天喝酸奶的总量不能超过800ml，然后加适当的鱼肉或者鸡胸肉，100g的水果，一整天的热量保持在1200千卡左右。
这种酸奶减肥法，也可以算是一种半断食减肥法，因为酸奶有促进消化的作用，所以在坚持的这段期间，你常常会感到饥饿。所以这种方法短期之内可行，长期下来就会危及身体健康，严重的可能会造成营养不良。
在酸奶减肥法瘦下来后不能马上恢复到正常的饮食，而是应该渐进性的恢复，如果马上恢复的话，那么很有可能会有复胖的危险。
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