2017/8/10 14:32

管住嘴方法

7点之后不要进食，戒掉喜欢的饮料喝零食，多吃高蛋白的食物，减少高脂肪食物的摄入，肉类以鱼类、禽类、或者牛肉为主，少吃白肉、多吃蔬菜和藻类。有条件的在每天总热量不变的情况下，采用少吃多餐的方式，这样可以保证身体的基础代谢率。

迈开腿

坚持有氧运动，有氧运动运动强度低，适合大多数人，且有氧运动可以促进血液循环，提高新陈代谢和加速燃脂效果。

有了饮食的限制，加上一些适当的运动，比如快走、跑步、游泳等等，保证每次的运动时间不要少于半小时，每周不要少于三次的运动量，燃脂效果会更高哦。

运动加饮食的减肥方式适用于大多数人，短时间内急剧的减肥方法对身体是有伤害的。而上面介绍的那个减肥可乐，建议大家不要轻易去尝试。

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