2017/8/1 15:07

蔬菜中富含丰富的营养元素，常吃一些蔬菜不仅对身体好，对皮肤更是有保养的功效，那我们多吃哪些蔬菜，可让皮肤重现青春活力，弹性充满光泽呢？下面就来跟着小编盘点一下吧！

1、南瓜：  

含有极其丰富的维生素A,能够强化黏膜,预防感冒,同时防止皮肤粗糙,有美容、健身的效果。(南瓜，又名番瓜、金瓜、麦瓜、倭瓜，为葫芦科植物南瓜的果实，全国各地均有栽培。) 

奶香南瓜羹的做法步骤 

1. 南瓜洗净去皮后切成小丁备用(便于后续步骤搅拌机更容易打泥); 

2. 将切好的南瓜丁倒入碗中放入蒸锅大火蒸12分钟左右(无需保鲜膜); 

3. 将蒸熟的南瓜取出后放凉倒入搅拌机搅打成泥,碗里的水一并倒入; 

4. 将南瓜泥倒入锅中,倒入少量牛奶,放入白砂糖、淡奶油和糯米粉小火不停搅拌均匀后即可。 

2、番茄：  

含有十分丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等。(番茄身上的多种营养成份对身体有保健的作用，还可以起到瘦身的作用。) 

3、苦瓜： 

(饮食控制是减肥过程的一个大关,对于美女们来说,每天的减肥食谱必不可少。点击此处了解一周苦瓜减肥食谱 吃出排骨精) 

4、胡萝卜 

食控制是减肥过程的一个大关,对于美女们来说,每天的减肥食谱必不可少。 

胡萝卜早餐饼的做法步骤 

1. 胡萝卜擦丝 

2. 鸡蛋打散,加入少许面粉和牛奶,调入盐和白胡椒粉 

3. 胡萝卜丝用油煸炒软 

4. 将胡萝卜丝和玉米倒入拌好的蛋糊里 

5. 锅里倒入少许油,将饼糊用勺子盛到锅上,整理出小圆饼的形状,以小火煎熟