2017/7/25 12:09

碱性体质

碱性体质是健康体质，每十个人中，只有一个是碱性体质。多数人都处于亚健康状态，虽然在一般情况下不会生病，但患病的几率很高。想要从亚健康状态转变为健康状态的碱性体质，需要做四个方面的努力。

1.饮食控制：这里所说的饮食控制不是指将酸、碱性食物按照1比1的比率来摄取，而是要将比率调整为1:4，即多吃碱性食物，如蔬菜、水果等。

2.饮水控制：饮食比例有时不容易达成，这时可以尝试通过饮用微碱性的水，来增加体内的碱性。

3.情绪控制：保持乐观、积极的心态，保持平常心，减少生气、发怒。

4.运动控制：有规律地进行锻炼，强健身体。

炝炒圆白菜

碱性食物食谱推荐

1.素什锦

功效：集合各种蔬菜的营养元素，有益身体健康。

材料：胡萝卜、菠菜、西芹、黄瓜、菜花等蔬果，还需准备黑木耳、香瓜、百合、花生等。

做法：将香菇、百合和黑木耳发好，清洗干净后用刀切好，装入盘中；将事先用水浸泡过的花生倒入锅中，加入花椒和大料，开火煮熟后装盘备用；洗干净西芹、菠菜和菜花，用刀切好，混入香菇盘中；将一整盘切好的蔬菜放入沸水锅内焯熟捞出备用；将胡萝卜切成块状，倒入锅中，用花生油炒，加入黑木耳和香菇，一并炒熟，之后把其它蔬菜通通倒入一起炒。炒熟后浇上香油，拌好装盘即可食用。

相关阅读：碱性食物大全