2017/7/24 13:25

3.只依赖节食，你并没有搭配运动

光靠节食却懒得运动，想必应该有相当一部分减肥人士是这样的吧？但这一招其实行不通。

单纯依赖瘦身餐单进食，但是没有进行相应的锻炼，你会发现自己精神面貌变差，新陈代谢也变慢，虽然吃得少，但是热量消耗也低，结果顽固的脂肪得不到消耗，反而会继续囤积，倒是像前面提到的，你宝贵的肌肉却消失了。

而且重点是你不可能一辈子节食，这样的情况下，你一旦恢复正常食量，身体反而会吸收得更快，分分钟会超过你减肥前的重量。

4.你做错了运动

清炒香蕉西葫芦

你严格遵照营养餐单进食，也做了运动，但为什么还是不见有太明显的改变呢？那么原因很可能是你做错了运动。有氧运动是公认的最佳消脂运动，例如快走、跑步这些，如果你做的不是有氧，那么消耗的很可能是糖分，而非脂肪，你努力做到累成狗，但脂肪却并没有参与进来。

而且，不是一做有氧运动就会立刻开始消耗脂肪的，这种情况下，时间要比强度来得更重要，有氧运动的话，必须连续做到20分钟以上才会开始消耗脂肪，因此如果你选择了错误的运动，针对性就会有偏差，毕竟减脂、增肌、塑造线条，适合的运动是不一样的。

5.你其实没有自己想象中谨遵瘦身营养餐饮食

就像没有记账习惯的话，明明好像没买什么东西，钱却不知不觉就花光了一样。如果没有坚强的意念或者是记录进食情况的习惯，那么分分钟你就会吃多了。

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