2017/4/19 11:31

近日，介绍了绝对不会使你变胖的食物，它们不仅热量低，膳食纤维含量高，还会为健康带来许多好处。一起和小编来看看吧。

西芹百合黑木耳

1芹菜：每杯16千卡

芹菜是最著名的“负卡路里”食物。营养和饮食学会的发言人说：“这是因为吃掉芹菜后，身体需要消耗更多能量来消化它，这被称为食物产热现象”。

2甜椒：每个30千卡

可以把它们切成条状，扔进锅中爆炒;或者把它们掏空，再用瘦牛肉丁和燕麦粉填满，进行烘焙。甜椒不仅热量低，还适合各种烹调方式。

3羽衣甘蓝：每杯33千卡

对这种蔬菜摄入较少的人群，体重往往较高。这种蔬菜会降低一天内的热量摄入总量。

4西兰花：每杯31千卡

十字花科蔬菜是“零卡路里”食物，其中西兰花是最佳选择。你可以将其蒸煮来作为零食。

5紫甘蓝：每杯22千卡

紫甘蓝对心脑血管有益，同时还会帮你克制吃零食的冲动。

6菜花：每杯27千卡

如果你不喜欢生菜花的味道，建议，不妨对菜花进行蒸煮并通过香料或者少许柠檬片调味。

7菠菜：每杯7千卡

除了热量低，菠菜还对健康极为有益，尤其是如果你进行高强度的锻炼之后，菠菜能帮身体进行自我修复。