2017/2/10 16:59

每当减重、塑身时，你是否也想拥有红润美肌的好气色呢？或是减重塑身后却有面色蜡黄的烦恼呢？是否有方法可以检查自己的每日减重饮食，是否影响到体内正常代谢循环，该如何调整成正确的饮食习惯，更能维持美肌又能减重成功。现在就来看下列的4种食物，不但能助你检视分析出那些必吃含铁食物，更助你达成窈窕又美丽，重现粉嫩红润的面容。

1.黑木耳

黑木耳的铁含量都很高，约每100克就含有铁98毫克，铁含量约是肉类的100倍，钙质则约为肉类的30倍，所以非常适合作为补血食物，其中黑木耳的天然胶质更多，所以减重时吃了能有饱足感，还能兼顾低热量，避免造成塑身时的负担。

小叮咛：

建议可烫熟后搭配多种水果蔬菜，制成综合沙拉，更能熬煮成浓汤，美味又健康。

2.黑芝麻酱

黑芝麻酱大约每100克包含铁58毫克，更含有非常丰富的钙质，同时能促进铁质的吸收。但是要注意过量食用，可能会累积过多的油脂造成热量负担，影响减重、塑身效果。