2017/2/9 17:41

 
三文鱼照烧汁配杂蔬

不吃油很容易造成皮肤干燥

在生活中很多的女性是很介意自己吃油的，其实，适当的进行油的饮食，对我们的健康也是有很大的好处的。在皮肤中，承担80%保持皮肤湿润功能的是神经酰胺，亚油酸是构成神经酰胺的物质之一，也是人体无法自行合成的必须脂肪酸之一。动物实验发现，一旦缺乏肌肤保湿不可缺少的必须脂肪酸，肌肤的弹性就会显著减弱，同时也很容易造成敏感性皮炎。

健康的生活才是最重要的，您在生活中不要因为身材的保持，就远离健康的饮食措施。对于大多数女性来说，油是一种高能量、易致人肥胖的物质，因此很多女性常常不吃油，但是如果连正常的油摄入量都达不到，很容易出现肌肤干燥、便秘、情绪焦虑等症状。此外，油吃得不够还可能导致经前综合征(PMS)恶化，因此，不妨适当进食橄榄油、三文鱼、鳄梨、青花鱼、核桃等食物，它们含有油脂的脂肪酸，能够为人体提供足够的优质脂肪酸，预防皮肤干燥。

想要美肤，矿物质摄取不可少!

健康的肌肤和矿物质也是分不开的，您在生活中就要注意自己的健康生活措施。氨基酸和脂肪酸都是保持皮肤湿润不可缺少的重要营养物质，同时含有这两种物质的食物包括肉类、鱼类、鸡蛋和大豆。这些矿物质作为微量元素也与天然保湿因子、胶原蛋白的合成息息相关，铁和锌多存在于红肉、鱼贝类中，许多减肥的女性会隔绝这一类食物，但千万不能因为减肥而赔上自己的肌肤，该吃的还是要吃，同时增加运动，就能减肥美肤双丰收哦!

不吃早餐肌肤易老化?

早餐就是很重要的美容护理，您还在远离早餐吗?那么，就要快快的吃早餐吧。肌肤与饮食之间的联系非常紧密，但漂亮肌肤并不只与营养相关，还与血糖值有关。当人的餐后血糖高于150mg/dl时，肌肤中很容易堆积AGEs(糖化终产物)，它是造成黄褐斑、肌肤暗黄、皱纹等的罪魁祸首。因为AGEs不但会焦化胶原蛋白，更会导致骨骼、血管、发根等部位的蛋白质焦化，一旦焦化形成，人体很难去除这种物质。因此，要注意少吃甜食和精制碳水化合物，避免餐后血糖急剧升高。

生活中的护理就是很重要的，在生活中就要时刻关注自己的健康情况。尤其是发生的肌肤问题，最好就是在生活中注意。春季来了夏季还会远吗?快些注意自己的美肌护理吧，不要在炎炎夏日里徒自伤悲。希望以上的春日护理措施会帮助您有健康的身体。最后，小编祝您身体健康哦。