2017/1/24 15:15

健康的生活方式会让人变得更美更有活力，你可知道，吃低温食物可以延缓衰老，细嚼慢咽可以保持大脑活力，偶尔素食能让人的心情平静……下面爱美女性网编辑告诉你14个小秘技，坚持尝试20天，会带给你意想不到的收获哦！

1、吃低温食物帮你延缓衰老

身体处在相对低温的环境，可以降低细胞的代谢速度，从而达到延缓衰老的神奇功效。女性更要讲究低温养生，因为从中医角度看，女性属“阴”，一个舒适的低温环境，能让女性由身体到心灵获得最舒适的感觉。低温养生就是要低温烹调、不吃燥热食物、进餐七分饱、喝温开水或者凉开水。

2、细嚼慢咽保持大脑活力

没有想到吧，细嚼慢咽除了能改善我们的胃肠道消化功能，还能让我们的大脑更有活力。道理非常简单，因为牙齿咀嚼食物的时候大脑的血流量会明显增多，这样就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。所以，放缓吃饭速度，好处非常明显呢！

3、动态休息让身体更苗条轻盈

中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做同一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。中医主张的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步。

4、间歇性素食让你心情平静又排毒

没有上班族能够一直坚持吃素，因为平日的工作应酬让我们很难坚持吃素，而年轻时身体的消耗量大，吃素也会导致营养摄取不平衡。每个周末选一天素食，不仅能够让你的肠胃能从油腻的脂肪中得到释放，数据显示，素食还能让我们心情恢复平静，并减少欲望。

5、沐浴前先干刷你的身体

点钱买一把优质的沐浴刷，每天晚上洗澡前用沐浴刷先干刷全身的肌肤，直到身体发热，然后再洗澡。这种做法不仅能去掉身上的死皮，更能激活全身经络，促进全身排毒，同时还能增强身体免疫力，让你永葆青春活力！

6、把电视请出卧室有利于更好睡眠

在起居室看着电视睡着好像很自然，所以许多人就在床上看电视希望能帮助睡眠。但要是你这么做了，会发现睡醒不久你又会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深，很多失眠就是这样导致的。听取养生专家的建议，把电视搬出卧室吧！别在床上看电视，床只能和睡觉联系在一起。

7、工作时上身挺直能最好呵护乳房

伏案工作时间太长，会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状。这些症状日趋增多，对我们女性的乳房健康危害很大，因此必须及时预防。办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。

8、给爱爱设定时间表

别惊讶，爱爱也是需要日程表的。有规律的日程表会让你们对爱爱这件事更充满期待，并为此做好更充足的准备。你们的爱爱也将质量更高，更和谐。当然，如果你们有心，也可以为爱爱日程锦上添花，比如在固定不变的日程上加入一些有趣的元素，比如地点厨房，前戏10分钟。是的，高质量爱爱能让你容光焕发，并延缓衰老！