2017/1/10 17:47

三、花生炖牛奶

 
花生猪蹄汤

材料：花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。

做法：

1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。

2、锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。

瘦身温馨提示：

相信很多人都喝过花生牛奶，自己做的可能会给你不一样的感觉。

四、麻辣花生米

材料

生花生米300克，盐1/4茶匙，八角粉　1捏，菜油150毫升，干辣椒　10条，花椒　10粒，熟芝麻　1/4茶匙

做法

1.花生用冷水泡3分钟，沥出。放盐，八角粉，腌5分钟。

2.炒锅置中火上，倒入油，冷油放入花生米，快速翻炒4-5分钟；加干辣椒，快炒2分钟，加花椒，炒1分钟，一当花生仁开始变浅黄色，立即铲出；沥干油，装盘，撒上熟芝麻。待花生凉冷后才可食用。

瘦身温馨提示：

由于这是一个减肥食谱，所以大家在翻炒花生米的话最好是使用橄榄油，那样食用起来才会有减肥效果哦。另外，花生真的是高热量食物，对于减肥来说每天食用量控制在30克，一小把是最佳的量。