2017/1/6 17:11

有时侯在想，酸奶和牛奶是世界上最好喝的饮料啦。酸奶牛奶有减肥的作用大家知道吗？只要正确的喝，就可以达到减肥的目的。可惜很多人都不知道正确喝酸奶牛奶的方法，使得酸奶的营养和减肥丰胸的功效都发挥不出来呢。酸奶牛奶都有助于瘦身，那么什么时候喝才有助于减肥呢？具体的情况又是怎么样的呢？下面我们一起来学习酸奶牛奶的瘦身秘诀，正确喝酸奶，小腹平下去，胸部挺起来。

牛奶和酸奶什么时候喝减肥

减肥期间牛奶和酸奶可以放在早餐、下午加餐、晚餐、以及睡前喝都可以。每天推荐食用量250-500ml ，一般的盒装鲜牛奶，一盒就是250ml。要注意【乳饮料】不是牛奶。

餐前喝牛奶更有利于控制体重

有研究发现，餐前30分钟喝牛奶，能有效控制进餐后的血糖上升速度。而边吃饭边喝牛奶，或者吃饭后喝，虽然也能稍微控制血糖，但是效果差很多。餐后血糖上升延缓，意味着餐后饱腹感能持续更长时间，合成的脂肪也减少。另外餐前喝一杯牛奶，还能先占据胃部的一部分空间，有效减少正餐的进食量。 而晚上睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，它的热量比饼干、泡面等食物都低很多，因此睡前喝一杯牛奶不用担心发胖问题。

怎么正确喝酸奶

1、酸奶和青木瓜搭配

青木瓜自古就是第一丰胸佳果，其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。下面就教MM们一些丰胸美体的酸奶实用搭配。酸奶、练乳、一份青木瓜、150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。

2、酸奶练乳

每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。胸部按摩调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。