2016/12/23 17:15

所谓充足且良好的睡眠，最好能在11～1点间入睡，并且睡6～8小时，虽然有人说11～3点之间睡都可以，但根据许多过来人的经验谈，11、12点前入睡最能看见成效。

1. 肌肤光滑

熬夜会让肌肤暗沈、粗糙，这一点应该不用我们多说。早点睡，最好在11、12点前就寝，让肌肤安心进行修复程序，持续一两个月，你就能看见肌肤问题减了大半，会变得均匀、有弹性，更散发健康光泽。

2. 控制体重

如果你正在减肥，除了要注意饮食，也要注意睡眠！睡眠充足能够让肌肤更紧实，避免因减肥带来的松弛。另外，睡眠不足的状况下，人很容易饿，这样你还敢不早点睡？

3. 健康的免疫系统

免疫系统的失调，经常会反应在皮肤上，像是乾癣、湿疹、荨麻疹、皮肤过敏等等，如果你有这类问题，除了平时的药物治疗，还要注意睡眠时间，最好养成在11、12点前入睡的习惯，就能让状况好非常多；反之，如果你长期熬夜、睡眠不足，附加其他不良生活饮食习惯，就很有可能有这些毛病，所以爱美的你，不可不慎。