2016/12/21 17:49

易胖

很多人觉得自己节食以后，最坏的情况无非是胖回来嘛，还是值得一搏的。然而现实是不仅体重涨回去了，当你再减肥时会发现，无论是节食还是运动，你都没有那么容易瘦下去。

怎么办？

针对暴食症

目前的解决方法就是永远不要出现饥一顿饱一顿的现象，正常吃饭，不吃任何加工食物，不吃任何零食。什么面包，甜点，巧克力等等，不买不碰。坚持一个月以上，可以慢慢有改善。

针对月经

停经三个月以下的先去恢复饮食一个月，然后看月经是否回来，如果还不来，去就医查激素水平。停经三个月以上的，先看医生，后恢复饮食。

针对易胖

反弹以后就被再节食啦，然后多做一些无氧的运动来挽回之前减掉的肌肉。平时多吃一些蛋白质和粗粮，少吃甜食。

讲真

我真希望你们都能简单健康的成功。