2016/12/7 15:54

10、住在楼房高层的朋友别坐电梯了，每爬楼梯10分钟就能燃烧100千卡的热量。

11、做色拉时用香醋代替奶油沙拉酱，能减少摄入200千卡的热量。

12、避免吃炸薯条，吃汉堡时去掉奶酪，又可减少300千卡的热量摄入。

13、记录每天吃的食物，这样每天摄入的热量就会减少，体重就会下降。

14、短跑时在腰间、大臂系上负重沙袋，这样能燃烧掉更多的脂肪。

15、每天八杯水，清肠排毒。