2016/12/6 13:35

另外你知道 吃100克的蛋糕，需要多久才能把这些热量消耗掉吗？

答案是：

至少需要练瑜伽3小时，或走路3小时，或跑步1.5小时，或骑车1.5小时……才能消耗掉这么多的热量。

所以如果你想吃蛋糕，如果你能够承受这样的运动量，那就吃吧。

但是蛋糕也只能偶尔吃哦，毕竟蛋糕不是什么健康的食物，含有的饱和脂肪以及反式脂肪酸会增加人体患心血管疾病的风险。

如果真的很想吃蛋糕，又懒得多运动，那就自己制作低卡路里的蛋糕吧！口感稍差一点，但是低热量的吃起来比较心安理得。

【主料】：鸡蛋3个、低筋面粉75克、香蕉泥100克

【配料】：牛奶20克、白糖20克

制作步骤：

1、准备好原材料。

2、蛋黄里加入香蕉泥、牛奶、过筛的低筋面粉，用刮刀拌匀。

3、蛋清里加入白砂糖。

4、打至硬性发泡，即打蛋器拉出短小的尖角。

5、分次加入打发好的蛋白，用上下翻拌的方式拌匀。

6、倒入中空模具中，震动几下使表面平整，同时去除大气泡。

7、放入预热的烤箱中下层，上下火，160度，一个小时。（两个纸杯中装的是为了测试效果的，纸杯烤30几分钟即可）

8、出炉后倒扣，凉后脱模。