2016/12/5 17:39

日常蔬菜减肥，多食用一些蔬菜是较为健康的方式，有助于消除脂肪，对于健康有着较大的影响，下面就简单的为大家介绍一些减肥的蔬菜，经常的吃这些蔬菜，对于需要减肥的人来说，是有着很大的帮助的，想要更加健康、更加快速的减肥，快点来试试吧!

 
味噌菠菜汤

菠菜

吃些菠菜，补铁，也是对于健康有着较大的帮助的。每100克大概24卡的热量，低热量的一种食物，菠菜含有非常丰富的维生素C，经过烹饪后就会变得很软滑，与其它的菜肴搭配烹调可以使得营养互相补充，具有很好的减肥效果。

减肥食谱：清煮菠菜汤。

清汤煮菠菜，也是健康的方式，注意合理的饮食功效。但说到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含铁元素，是绿叶蔬菜中的“补品”，也许你从这一点误解菠菜的热量很高。事实上菠菜的热量比苹果还要低一半，并且富含大量矿物质和微量元素，菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。因此菠菜绝对不该被打入饮食冷宫，在自己的减肥餐中多加入菠菜吧。

豆芽

经常吃一些豆芽，也是有效的预防便秘，丰富膳食纤维，有着不错的效果的。豆芽分为绿豆芽和黄豆芽，因为是发菜所以豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。并且豆芽也含有丰富的膳食纤维，能够帮助预防便秘。

减肥食谱：青椒炒绿豆芽。

青椒炒绿豆芽，对于日常的减肥，是效果不错的，也是有利于日常的吸收。如果你觉得绿豆和黄豆的营养价值已经很高了，那么豆芽在发芽过程中会将营养细化，更利于人体吸收和利用。豆芽的热量与冬瓜相差无几，但豆芽具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，对减肥非常有利。