2016/11/29 13:48

冬季气候干燥，人体缺水相对严重些，所以补水很重要。如果没有科学地补水，而只是一个劲儿地胡乱喝，反而会弄巧成拙！

喝水有哪些不良习惯?怎么喝才可以既解渴又补水呢?

喝水的不良习惯

人体内的水，有三个来源，喝的水只占50%，食物中可获得40%的水，体内代谢产生的自生水占10%左右。 不过有些水，喝了更容易脱水。

靠喝饮料来解渴，不靠谱。

如果长期或是大量喝含糖量高的饮料，储存的能量越来越多，随着年龄的增长，将军肚也就出来了。大量排汗，会丢失一些矿物质，过多的糖分又会加重体液的流失，还可能造成脱水;尤其是空腹喝饮料，问题就更大了。

　咖啡也是相同的弊端，它本身有利尿作用。 很多上班族喜欢在下午喝杯咖啡提提神，在冬季是不建议这样喝的。

小朋友很多有喝奶的习惯。对孩子来说，500毫升以内的牛奶是有益的。如果过量，跟其它膳食中的营养就会失衡了。