2016/11/14 15:57

问：减肥每餐吃几碗米饭适合

原来我每一餐都吃两碗米饭（大约500克），吃的速度也很快，连菜加饭捎上一碗汤四分钟就搞定了。这样对减肥没有好处吧？早餐基本不吃因为喜欢赖床之后就要上班了。午餐，晚餐像以上说的那样，期间下午5-8有去快走运动一个小时时间，再者夜宵也经常吃一碗饭一碗粥。这样好吗？

专家答：

虽然你是一个男孩纸，但是每餐500g米饭也还是稍微多了一些，其实有一个很简单的方法就能让你明白一餐可以吃多少主食，就是你伸出手握紧拳头的大小，那就是你一餐中主食的最佳分量！
主食类包括：米饭、馒头、面条、各种粗粮杂豆、薯类（红薯马铃薯等）

其次就是吃太快不利于减肥哦，每一口最好咀嚼20次以上哦！

而且你的饮食习惯不大好，早餐一定要吃一点，夜宵就免了吧，或者喝杯牛奶更好！