2016/10/20 17:42

饱足感很重要

一顿简单的晚餐并不会一吃饱饭没多久就饿了。选择瘦肉蛋白质、高纤维量的食物，这些有饱足感的食物让你不需要多摄取好几餐。鱼类和草食性动物的菜色能够防止饿到狼吞虎咽的情形。

规定进入厨房的时间

规定自己在某段时间内不准进入厨房，这样你才不会花时间在里面「觅食」。坐在沙发上看电视时，可以喝一杯花草茶或是热柠檬水，取代平常吃点心的习惯。薄荷茶能够舒缓你的胃，缓和对美食的渴望。

简单至上

一周五天的工作已经够忙碌了，所以晚餐计划要尽量设计得能够简单料理，也要在紧凑的行程中挤出30分钟用餐，这样能更容易激起你实行计划的动力。