2016/10/14 15:33

爱美之心人皆有之，肥胖历来被爱美的女孩子认为是美丽的大敌。科学证明注意健康饮食对身材健美是至关重要的。肥胖往往出现在腹部，因此注意腹部减肥是必须的。那么吃什么可以减掉你的小肚腩呢?

1.面食加西兰花等蔬菜

糖友吃面食时，最好与营养丰富的蔬菜一起食用。西兰花含维生素A和纤维素，有助于放缓血糖升高速度。

2.三文鱼三明治

三文鱼是欧米伽-3脂肪酸的极佳来源。该脂肪酸有助于消除体内慢性炎症，进而防止胰岛素抵抗与糖尿病。建议每周吃两次三文鱼、鲭鱼或鲱鱼。

 
烤三文鱼

3.牛肉茄子煲

多项研究表明，牛肉等高蛋白饮食有助于更好地控制血糖。牛肉蛋白中含有氨基酸亮氨酸，有助于帮助减肥过程中保持更多肌肉。肌肉越多，耗热量越大。

4.巧克力杏仁饼干

除了杏仁对糖友健康有益之外，黑巧克力富含抗氧化剂类黄酮有助于软化血管，降低血压。

5.草莓杏仁法式烤面包

一项研究发现，以全谷面包取代白面包可使2型糖尿病患病风险降两成。草莓有助于调节血糖，杏仁含单不饱和脂肪酸，有助瘦腰。

上述几种饮食搭配是我们减去肥肚腩的健康搭配，因此肚子出现赘肉的朋友，可以尝试换一种饮食方法，注意健康饮食，这样就可以减掉你的肥肚腩，一身轻松，保持身材的健康美丽。