2016/9/29 13:30

2、不只锻炼一处

一般来说，运动者锻炼的地方越多，变化也就会越大。有很多刚刚进行健身的朋友由于对身体的某个部位不满意，每次去健身房都会训练一个部位，或者是每次都将身体的每个部位锻炼一次。事实上，在肌肉被充分锻炼之后，一定要进行48-72小时的休息，才可以进行下一回的锻炼。所以，最好隔两天在锻炼同一个部位，这样才能够达到比较好的锻炼效果。

3、锻炼前先热身

在锻炼之前，可以进行十分钟的慢跑和蹬车运动。这样做不但能够减少受伤的情况，还能够在进行高强度的锻炼之前提高自身的温度。等到身体变暖之后，再进行10分钟的伸展运动，一定要伸展到当天需要锻炼的身体部位和肌肉群。