2016/9/27 10:01

天气冷，总会不知不觉吃的多来暖身，而又不注意做运动消耗吃下去的热量，慢慢脂肪就会堆积。赶紧试试以下的冬季减肥十个方法吧，让你冷天也能轻松瘦。

冬季减肥Diet 1 早餐一定要吃

很多爱美的女生，为了追求窈窕，也常常不吃早餐。其实不吃早餐不但不会瘦反而可能会变胖喔

根据调查上班族平均每三人就有一人不吃早餐，但是这种作法往往适得其反，体重不仅未能下降，反而可能增加！

为了打好基础，维持一天的代谢，请一定要吃早餐!

冬季减肥Diet 2 晚餐吃少少轻松甩肥肉

有40%的瘦身方法是不吃晚餐，不过不建议美人儿们冒然进行哦，倒是可以合理的将晚餐减肥，以求营养及饱足即可。人体到了晚上胃肠机会变差，吃下肚的热量不易被消化，就狠狠的囤积成脂肪。所以想要减肥的美人们，晚餐尽量少吃，或尽早在晚上七点前吃完晚餐，但不要节食反而让身体形成保护机制，堆积更多脂肪哦!

晚上会饿怎么辨?美人们可适量喝点麦片，或吃寒天乳酸菌来协助。

冬季减肥Diet 3 每日健走30分钟

太阳露脸了~美人们可趁着假日或下午时间，让自己的活动量一天当中增加至少30分钟哦!

小小走路，代谢大大提升，还可以瘦大腿提臀使曲线更完美哦!

健走是公认最佳的减肥运动~三不五时走走路，三二下甩肥油哦~

冬季减肥Diet 4 换季打扫最佳减肥时机

一堆过季衣服要清理了吗?利用换季大扫除，将家里打扫的干干净净，顺便找出春季最合身的衣服，试穿一下

给自己一个减肥的目标哦!

利用擦地板及擦窗户的劳动来让平时久坐囤积的脂肪全部消灭!

冬季减肥Diet 5 每日五蔬果便秘不来扰

每天至少服用五份以上纤维丰富的食物，例如新鲜的水果、蔬菜、谷类早餐。

蔬菜不代表纤维摄取足够，所以像高纤的芹菜或例如苹果等高纤蔬果都要多摄取，或是直接补充大满腹足高纤锭也

是可以的。