2016/9/20 16:14

 3.黄瓜

黄瓜不仅富含维生素C、胡萝卜素和钾，也含有能够抑制癌细胞繁殖的成分，还含有抑制糖类物质转化成脂肪的丙醇二酸，抑制糖类转变为脂肪，从而起到减肥的作用。黄瓜清脆爽口，是开胃菜的首选，不管是炒食，凉拌，腌食，还是生吃，都是非常不错的喔！

4.生菜

市面上常见的球形包心菜、奶油生菜、油麦菜等都可以算做生菜类的一种。和其他类型的蔬菜相比，这类生菜的纤维含量比较多，能够消除体内多余的脂肪，是很好的减肥食品。生菜中还还有莴苣素，能够镇痛催眠、降低胆固醇效果非常好。

5.芦笋

芦笋虽然价格比其他蔬菜要昂贵一些，但它可谓是降低碳水化合物和增加微量元素的贵族。芦笋当中所含的蔬菜纤维较为柔软可口，既能让减肥者很好吸收其营养，同时还不会对身体造成任何伤害，对减肥人士来说是极佳搭配的。

除了这些，我们日常见的冬瓜、菠菜、韭菜等等都有很好的减肥效果，大家可以每天换着口味去吃，这样既不会吃腻也可以帮助我们肠道消化，不过一定不要只吃蔬果减肥，这样是不对的。