2016/9/20 16:31

【萝卜鲜虾】

材料：草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。

调味料：盐。

作法：草虾洗净备用，白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后，再放入炒虾。待水滚后，加入调味料即可。

功效：热量低、高纤维，又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。

【双菇煮鸡肉】

材料：鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、太白粉、蛋。

调味料：蚝油、花生油、盐、酒、胡椒粉。

作法：鸡胸肉切细长条，加盐及酒，腌约20分钟，沾蛋液后再加太白粉。金针菇去除根部洗净，新鲜香菇洗净切片备用，九层塔亦洗净备用。热锅入油，先入鸡胸肉拌炒，再入金针菇、香菇及所有调味料拌炒，待熟软后入九层塔拌炒即可。

功效：热量低，味道佳。

【青木瓜肋排汤】

材料：肋排、青木瓜。

调味料：盐、嫩姜、葱花、酒少许。

作法：肋排切小块滚水川烫。青木瓜切小块备用。水烧开放入肋小排青木瓜嫩姜片，盐大火开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。

功效：青木瓜是一种高纤食品，又可促进乳汁的分泌。肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质，是一道很不错的产后汤品。

产后新妈减肥这样饮食

荤素搭配吃更健康

用新鲜的蔬菜搭配肉类，不仅能帮你解腻，还能让你产生更多的饱腹感，进而减少对肉类的渴望，以免一吃肉就停不下来。

细嚼慢咽更易消化

肉食属于较难消化的食物，吃得太快导致咀嚼不够，就会使消化液分泌不足，造成消化不良。吃肉时需要多咀嚼，可减轻胃和小肠的负担，使食物容易吸收消化。同时减慢进食速度，让大脑接收到“饱”反应之前，嘴巴不吃过多的肉。

睡前4小时停止吃肉

晚饭后人们的活动会减少，如果食肉过多，会使肠胃消化来不及，会引起脂肪堆积。睡前4小时停止进食肉类食物，便能留给你的肠胃足够的空间和时间消化晚餐。

饭后舒展你的身体

吃饱喝足，立马坐着或躺下，会让你腹部囤积更多的脂肪。饭后散步，做做家务，或是跟小北鼻玩耍，都能帮助肠胃消食。