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每天吃一顿杂粮轻松抗衰老

2016/9/20 13:14

精细化饮食已经不再是营养界宠儿的现在,提倡每天至少吃一顿杂粮已经成为主流思想,杂粮不仅有益健康,同时对美肤和减肥也很有好处。但杂粮种类繁多,该怎么吃、吃什么才健康呢?今天为大家介绍几种健康的杂粮。

杂粮到底是什么?


杂粮是多种谷类的总称,简而言之,可以说是白米以外的谷物类食品的总称。杂粮拥有比白米更久的历史,每一粒杂粮中都含有丰富的营养素,其最大的魅力在于含有的维生素、矿物质与膳食纤维,进食杂粮就可以尽情地摄取人体所需的各种营养。在吃饭的过程中轻松解决维生素与矿物质不足的问题,对于减肥、预防和缓解便秘、美肤等均有不同程度的效果。

不同的杂粮有不同的养生效果

那么,我们不妨来认识认识,不同的杂粮都有什么养生效果呢?

薏米:有效对抗肌肤粗糙,具有良好的美肌、美白效果,同时能促进新陈代谢,可利尿排水。

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