2015/1/14 14:38

 

2、肉蛋奶

禽类的鸡肉、鹅肉、鹌鹑，海鲜类的青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼，以及牛肉、兔肉、猪肚、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物都有助于补气；而猪肉、羊肉、猪肝、猪血、鸭血，和海鲜类的甲鱼、鳜鱼、黄鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

每天喝一杯牛奶，或是早餐坚持一个鸡蛋，补充充足的蛋白质也会有助与皮肤恢复红润和细腻。

五香鹌鹑蛋