2013/11/9 00:24

导语：睡眠是保证我们身体健康重要的原因之一，同时也是影响女性肌肤健康的重要原因之一。睡眠的好坏与肌肤健康有着密切的关系，睡眠质量差的人，肌肤健康也会变的越来越差，长期还易导致肌肤过早衰老。

睡眠不足有损肌肤的自然美

睡眠不足会导致体内炎症细胞的增加，从而让胶原蛋白和透明质酸更快被分解，失去胶原蛋白和透明质酸，皮肤就会变得黯沉，失去弹性和半透明的质感。

睡眠不足会让皮肤的免疫力下降

体内炎症反应会影响身体免疫系统的自我调节能力，炎症反应增加，自我修复的能力就会下降，这不仅会让人更容易生病，也会增加免疫相关皮肤疾病的可能，譬如牛皮癣和湿疹。牛皮癣不仅是一种皮肤疾病，它还是身体有炎症的一个指标，“许多人患有严重的牛皮癣，这会增加他们心脏病发作的风险。这让我们更有理由重视睡眠质量，”杰西卡博士说。

睡眠不足会让人变丑

当你睡觉的时候，体内的水分会重新平衡，皮肤能够自我调节水平衡，缺水的可以恢复水分，而多余的水分也会得到清除。睡眠不足时，皮肤自我调节的能力会变差，就会导致浮肿、眼袋和黑眼圈，以及干燥和更明显的皱纹。

睡眠不足会导致皮肤状况恶化

一旦没有充足的睡眠，会增加皮肤的炎症反应，造成痤疮粉刺，具体表现为出现更多的痘痘；皮肤的敏感性增加，意味着过敏性皮炎、接触性皮炎发生的可能性增加；更严重的是刺激性皮炎的可能，这意味着更多的皮肤治疗和护理。

睡眠不足会加速衰老

在深度睡眠中，生长激素的上升可以修复受损的细胞。不能进入到深入的睡眠阶段，这种自我修复也就不会发生，偶尔的睡眠质量下降并不会有太大影响，但是长期积累之后，就会让肌肤老化迹象更加明显。

睡眠不足会导致体重增加

充足的睡眠也有助于体重管理，这对于皮肤来说也是好事。睡眠可以让你感觉不到饥饿感，然而，睡眠不足就会过量吃零食，加大热量摄入。

获得良好的睡眠，改善皮肤状况的小tips：

不要在晚上吃大餐。

喝大量的水，但别在睡前。

卧室应凉爽、黑暗、安静，但是被窝要足够温暖。

将所有的电子产品都清出卧室。

使用透气的棉质床单，并定期清洗，以保证不会积存尘螨和细菌。

不要使用带浓烈香味的洗涤剂，这可能会刺激皮肤。

可以说睡眠严重影响女性肌肤健康，不良的睡眠会让女性肌肤变的越来越差，让女性肌肤健康受到很大的影响，上面的六大原因就会严重损害女性肌肤健康。