2012/2/7 13:26

山药苹果豆奶220Kcal+10%水嫩美肌瘦身力

苜蓿具有豆芽菜特有的维他命类营养素，是抗压及美容的优质蔬菜。纤维的含量也不少，生吃的营养价值最高。而山药则拥有让其他食品的营养素完全被利用的能力，与豆浆组合，大大提高瘦身力。

食材：山药100g+苜蓿芽20g+苹果1/4颗+低糖豆浆300cc

做法：

1、山药去皮切成小块，苜蓿芽洗净并沥干。

2、苹果削皮去籽，切成适当的大小。

3、将所有材料放入果汁机中搅打均匀就完成。

地瓜豆奶210Kcal+15%便秘消除瘦身力

纤维质和维他命C含量都是薯类第一！还有维他命B1、B2的含量也都不少，别看地瓜长的老土，可是现代人的健康法宝呢！不论是维持健康肌肤、减轻压力或身材窈窕，都靠它了！

食材：地瓜100g+无糖豆浆300g

做法：

1、先处理地瓜，把地瓜皮削去，然后放到锅中蒸熟。

2、蒸熟的地瓜放到果汁机里，加入豆浆，就打成地瓜豆奶咯！

莴苣黄瓜豆奶180Kcal+30%血液循环瘦身力

莴苣和小黄瓜都属于口感清爽的蔬菜，而且皆含有丰富的矿物质、维生素，及优秀的抗氧化力。喝豆浆结合后，在净化血液、增强肌力、促进消化及整肠健胃上都有不错的成绩哟！

食材：莴苣100g+小黄瓜50g+柠檬汁5cc+低糖豆浆300cc

做法：

1、莴苣、小黄瓜洗干净后，先榨成汁。

2、再加入豆浆和柠檬汁搅一搅。