2012/2/7 13:26

海产类：油煎、炸或炒的鱼或海鲜类、鱼罐头、鱼松。

肉类：煎、炒或炸的瘦肉类及家禽类、肉罐头、肉松、西式火腿、热狗、梅花肉。

主食类：炒饭、炒面、炒米粉、甜咸面包、年糕。

蔬菜类：大油炒青菜、炸蔬菜。

水果类：水果沙拉、水果罐头。

其他：汉堡、披萨、米果(外层有糖衣或糖粉)。

红灯食物

只提供热量、糖、油脂和盐分，而其他营养素含量很少，只可偶尔选择的食物。

海产类：咸鱼。

肉类：中式火腿、腊肉、香肠、五花肉。

主食类：炸薯条、甜面圈、小西点、月饼、方便面、爆米花。

蔬菜类：腌制蔬菜。

水果类：蜜饯、甜果汁。

油脂类：含饱和脂肪酸多者(如猪油、奶油、猪皮、鸡皮)。

其他：奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可乐、含糖饮料。