2012/2/7 13:24

5.保证优质低脂蛋白质的摄入

在肉的选择上，尽量选择瘦肉，因为肉中脂肪越高，热量就越高。

多选择白肉，如鸡肉或者是鱼肉，豆类也是不错的选择，避免进食太多的红肉，比如猪肉和牛肉。而且在选择鸡肉的时候，最好去皮。

6.沙拉酱的热量不容忽视

我们在选择食物的时候，很喜欢那些标签上写着低脂或者无脂的产品。

但是事实证明，食品制造商通常用糖来取代脂肪，这意味着你依然摄入大量的热量。

没有脂肪的沙拉酱也不利于营养的吸收，因为有些维生素是脂溶性的，用无脂的沙拉酱来拌水果和蔬菜，然后长期进食的话，就会造成营养不良，不能达到健康减肥的效果。所以在你的饮食减肥计划中，可以选择橄榄油来替代沙拉酱。

7.烤土豆切片热量也不低

烤土豆切片虽然是低脂肪的食物，但是热量还是蛮高的，而且它们营养不丰富，纤维素也不多，很难让你吃少量就能达到饱腹感。

因此，一个更好的选择是：爆米花。

爆米花中纤维素的含量较高，而且研究表明，爆米花比其他零食消化得更好，最重要的是，它每杯的热量比烤土豆切片少65%的热量。