2012/2/7 13:24

6.细嚼慢咽

即便是只有360卡路里，却含有维生素、矿物质、纤维素、蛋白质、脂肪和碳水化合物小块食物，如果你几秒钟就能吃完，哪里有咀嚼的满足感？

这样的进食速度和方式不能当成一顿饭，甚至是一顿下午点都算不上，因为大脑的饱足中心不能够及时的收到饱足的信息，可能你已经吃饱了。

学着慢慢吃，小口小口放入口中，并且充分的咀嚼。

7.发现让你不能控制食欲的原因

是什么让你不能控制食欲，屈服于诱惑？

是在厨房，还是打开电视的瞬间？一些人认为，只要是在房子里，哪里都是食物的诱惑。对于其他人，探究的是一些特定触发食欲大增的原因，如压力、内分泌失调。

你发现触发你食欲大增的原因，就等于是迈向自我控制、少吃的第一步。

所以，下次遇到让你烦心，触发你食欲的事情的时候，遵循这三个步骤练习：停下来，转移注意力，然后清除这种因素。

你也可以轻松减肥

节食没有用。它不仅给你痛苦和饥饿的感觉，它实际上使你减慢新陈代谢反而长胖。

相反，如果你慢慢减少你的进食份量，不喝含糖饮料，细嚼慢咽，并且做一些运动，你就会减去你多余的脂肪。