2012/2/7 13:24

3.让自己享受美味和健康

饮食减肥也应允许偶尔放松一下，吃顿好吃的。

享受美味的食物，也要记住小份量的吃。可能甜食、高热量食物时阻碍你减肥的因素，你总是忍不住想要满足自己的食欲。

但是学会享受平平常常的食物，让自己觉得它们也很美味，会让你减少想吃甜食和高热量食物的欲望，那么饮食减肥计划将进行得更顺利。

4.卡路里是吃进去的，不是喝进去的

如果一个碳酸饮料是150卡路里，一天喝三次的话，就会额外增加450卡路里。

如果你将饮料、果汁和含糖咖啡加入你的饮食计划来满足你的食欲的话，那你需要一个热量计算器，你这些增加额外卡路里的行为会迫使你减少进食量。

坚持饮用白开水和茶，那样你就可以进食更多让你有满足感的食物

5.锻炼是减肥的好伴侣

如果你在进行饮食计划的时候，把锻炼也结合起来，你会收到事半功倍的效果。

你的饮食计划和锻炼方法的开展，应当注意到一点，减肥不是减去体重，是为了塑造好的身型，体重下去了，你不一定会对自己的身体线条满意。

所以，把减肥的重点放在你减去的尺寸上，而不是体重。

这就为你的饮食计划和锻炼方法指出了方向。