2012/2/7 13:20

饮食“二不四要”健康减肥不复胖

不少MM在努力瘦下来之后，没过多久就又胖回去了，导致对减肥有很大的挫折感。想要健康减肥不复胖有什么诀窍呢？下面小编就来教你健康减肥饮食招，在饮食上牢牢记住以下这“二不四要”，那么复胖机率也会大大减少哦。想要健康减肥的你赶紧来看一下吧！

减肥“二不”

1、不吃生冷或重口味食物。

2、不吃面食。

不吃生冷或重口味食物

冰凉生冷、属性寒凉食物会降低身体脂肪燃烧率，以致造成阳虚体质，脂肪燃烧率当然会下降。

重口味食物有两大缺点，一个是摄取过多盐巴会留住体内的水分，结果就可能让身体出现水肿，另一个是多咸、多油、多辣的食物较开胃，结果吃多又变胖。

不吃面食

不吃面食是因为面粉本身热量与白饭差不多，但是面粉做成的食物，因制作过程会加料，所以热量都很高，摄取主食请以白饭为主，不要吃面食，例如面包、蛋饼、煎饺、水饺、干面等皆是，建议用餐时请以一碗白饭、一盘青菜、少量清蒸或水煮的肉为主，少喝汤或不喝汤，如此不但营养均衡，而且热量也较低。