2012/2/7 13:19

甜食吃个够！营养师教你如何享瘦又享甜

在减肥路上挣扎中的女性们，每次看到甜品店、蛋糕屋都只能加快脚步，拼命压制住自己的食欲，为了减肥不敢尝试那美味的甜食，是一件非常痛苦的事情。现在就让营养师教你一招聪明享瘦的饮食减肥法，让你既享瘦，又享甜。

要窈窕也要享甜

爱吃甜点，却又怕胖！这是想维持窈窕纤细身材与减肥者的心声！谁说减肥一定得对甜点完全忌口呢？如果硬要抑制想吃甜点的渴望，只会让你更容易沮丧，在放弃之后无法克制想吃甜点的冲动，反而越吃越多！这样的结果谁都不爱，只要聪明选择相对低卡、低脂、低糖的甜点，1个星期最多1次，犒赏自己减重的辛苦，你也可以快乐享甜，再也不用三过甜点屋而不入！

甜点有松弛神经的效果，经调查“禁吃甜点组”和“可吃甜点组”的减肥效果，反而是后者可吃甜点的成绩较好。减肥中仍能享甜，应该是可以愉快持续减肥的秘诀。

甜点要吃的巧

甜点要吃的巧，就要选对时间吃！

无法成功戒掉吃甜点的习惯？没关系，吃甜食也是需要技巧的喔！选对时间吃甜点，就能减少发胖的机率。

选择吃甜点的时间

Tips1

尽量选择在中午前吃甜点，接下来就可以计算所需要消耗的卡路里，并在当天以运动消耗，减肥效果极佳喔！

Tips2

选择在运动日吃甜点，就能因甜食而有动力好好运动，但也请不要过量，否则就浪费辛苦消耗的卡路里了！

Tips3

将吃甜点量控制在250卡。但睡觉前后2小时是体内脂肪囤积的时间，所以请尽量避免！

蛋糕热量

蛋糕热量比一比

巧克力蛋糕/340卡/100g

起司蛋糕/338卡/100g

蓝莓蛋糕/329卡/100g

草莓蛋糕/296卡/100g

乳酪蛋糕/280卡/100g

柠檬派/266卡/100g