2012/2/7 13:19

红豆汤

推荐：红豆汤

做法：将红豆先浸泡24小时，然后在电饭煲加满水，倒入3克红豆煮半小时，保温半小时即可。

用法：一日三餐吃粥，渴了就喝红豆汤。

Tips：红豆减肥法对瘦腿、瘦腰都有明显的疗效，有网友尝试在1个月内，达到瘦8斤左右的效果。

代表食材 番茄

小知识：番茄含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。其中所含的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体营养均衡。同时番茄糖分少，热量低，每100克只有 16大卡，多吃也不会发胖。

番茄汁

推荐：番茄汁

做法：取2个番茄清洗净，放入榨汁机中榨汁即可。

用法：每天三餐之前各喝一杯约300毫升的番茄汁。

Tips：最好每天都配合适量的有氧运动，比如每天爬3-10分钟楼梯，既轻松又可加强瘦身效果。如果身体属虚、寒、湿的人，就不宜多吃番茄汁。另外，如果是过敏体质的话，在生理期内也不适合吃番茄汁。

山楂

代表食材 山楂

小知识：现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。

山楂决明汤

推荐：山楂决明汤

做法：将20克山楂，15克决明子洗净后，放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，文火煲1小时，不需调味。

用法：当茶饮用，不限次数。

Tips：减肥降压而不伤胃气，高血脂，糖尿病患者不宜饮用。